環摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

　　這是一種簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。

　　走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

　　搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　警惕不正當按摩減肥的副作用

　　一、不正當按摩手法產生的后果

　　按摩減肥時，如果按摩手法不當，除了影響減肥效果以外，還可能會伴隨一些不良反應，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風險，如手法不當或力度不適會導致皮膚被擦破，或出血等。

　　1、如何避免按摩減肥的副作用

　　建議大家在進行按摩減肥之前，應該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡有助于減肥，主要看個人對穴位筋絡的認識，再者就是在手法上多注意一點，盡可能的去避免這些情況的出現。

　　不過，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是盡量不要自我操作，請專業的按摩人士操作比較好。

　　2、推薦正確的各部位按摩手法

　　為防止產生一些不良后果，下面為大家介紹各個部位正確的按摩手法。

　　(1)按摩側腹部，刺激腸子蠕動

　　動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

　　(2)在腹部進行順時針畫圓按摩

　　動作要領：先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復10次。做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

　　(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復10次。

　　(4)雙手握拳推揉，加速老廢物質排出

　　動作要領：雙手握拳置于肚臍兩側，然后用力向恥骨方向推壓。重復10次! 建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。

　　二、護理不當造成的按摩后果

　　1、按摩周邊溫度不當：或受外邪入侵

　　按摩著穴位，會伴隨穴位打開，所以，如果在按摩前后護理不當，比如受外邪侵襲等，會出現受涼感冒等情況。所以，無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境，以避免肌膚腠理暢開時，受外邪入侵。

　　2、按摩時佩戴首飾等：或劃傷身體

　　按摩過程中，是不應留長指甲以及佩戴首飾飾品的。如果按摩時帶這些東西，很容易劃傷身體。

　　3、按摩后立即洗澡：或虛脫及暈厥

　　人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。而按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之后立即進行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

　　所以，按摩后應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息(1―2小時)，讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。

　　總結：減肥需要長期的堅持，健康的減肥方式不會對人體造成任何危害如按摩減肥、運動減肥，但不健康的減肥方式，不僅無法達到減肥的目的，還有可能會帶來一身的疾病，如吃藥減肥、手術減肥，所以一定要選擇正確的減肥方式哦。