多吃蔬菜水果

　　食物的合理搭配不但可以為身體提供豐富的營養成分，而且還有瘦身的作用。所以，小編建議大家在午餐的時候可以將蔬菜水果合理搭配。

　　多數人為了減肥，在午餐的時候要么只吃水果，要么就只吃蔬菜，其實這兩者是不能互相代替的，而是需要合理的搭配才行。

　　午餐可以多選擇幾種自己喜歡的綠色蔬菜，飯后可以搭配一些水果即可，這樣的飲食方式既健康又能減肥。

　　因為蔬菜中含有較多的膳食纖維，可以促經腸胃蠕動，使腸胃進行正常的新陳代謝，達快速排出體內廢物的作用，使人瘦身。

　　而水果中含有纖維素及較多的維生素，飯后食用也可以為人體提供營養成分，促進腸胃對食物消化，從而達到瘦身的目的。

　　兩者的而結合使人體瘦身的效果更好，所以建議大家平時吃完午飯可以食用點水果，這樣既健康又減肥。

　　多食用瘦肉

　　多數人認為人體長胖的主要原因是因為食用大量含有脂肪的肉類，所以，平時在吃飯的時候就不會吃肉。

　　這樣的觀念其實是有部分道理，但不完全正確，如果真的想減肥，可以不吃含有 脂肪的肉類，但不可以不吃肉。

　　小編建議大家多食用瘦肉，其實瘦肉中含有較多的蛋白質，也具有減肥的作用，因為瘦肉自身含有的脂肪量是比較低的，不必擔心過量的食用會長胖。

　　如果長時間不吃肉，這易使人體無法攝取更多的蛋白質，不但會影響自身的健康，還會使人出現營養不良的情況，更不要說瘦身了。

　　雖說長時間不吃肉也能減肥，但這種減肥的方式是非常不健康的方式，會危害人體的健康，影響日常的生活與工作。

　　結語：午餐亂吃及暴飲暴食是多數人會經常做的，不要再簡單的認為午餐吃得再多不會長胖，也不要午餐不吃肉，或者就只吃蔬菜，再或者為了趕時間而狼吞虎咽，其實想要吃得健康又瘦身，小編建議大家午餐的吃法是非常好的，可以嘗試一下!

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