3、晚餐宜素食

　　醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。

　　患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等于火上澆油。

　　晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高。而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發動脈硬化和冠心病。

　　4、晚餐不宜過晚

　　瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時好不要吃東西。因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。人體排尿高峰一般在進食后4至5小時，如果晚餐太晚。

　　比如到晚上八九點鐘才進食，排尿高峰便在凌晨零點以后。此時入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留。

　　與尿酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時。在正常體溫下可析出結晶并沉淀、積聚、形成結石。

　　瑜伽入門之打開胸腔的練習方法

　　輔助方法1

　　輔助的魚式。用瑜伽磚，好是艾楊格瑜伽體系所要求的木頭磚，而不是泡沫塑料磚，因為木頭磚有硬度，可以更有效的提升胸椎的。

　　平躺，肩部，頭部后面放一塊磚，兩只手臂放在身體的兩邊。

　　這個練習可以非常好的溫和有效的打開自己的胸腔和肩部，腿部可以采用雙腿伸直，雙腿蓮花式，雙腿英雄式，雙腿束角式，雙腿交叉式。

　　這些方法都可以在打開胸腔的同時，打開大腿，髖部。

　　輔助方法2

　　椅子。平躺在椅子上面，雙腳頂住墻角，雙臂拉住椅子腿。

　　輔助方法3

　　木棍。山式站立，把木棍放在兩只手臂下面，也可以坐著練習。

　　打開胸腔的目的

　　下面我們從瑜伽的體位練習中來講述瑜伽是如何讓胸腔打開的，如何通過胸腔打開來影響我們的內心的打開的。

　　對后彎體式的意義

　　在后彎練習中，胸腔的打開是至關重要的，它是練習中的關鍵之一。

　　在后彎中，胸腔的打開可以更好的伸展整個脊椎，更好的減輕腰椎和胸椎的壓力，這是胸腔打開的效果。

　　結語：以上就是關于七日瘦身瑜伽的全部介紹了。練習瑜伽不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，對提升我們的身體柔韌性也有很好的幫助。今天，我們和大家分享了很多適合大眾練習的瑜伽動作，希望大家可以從中有所收獲，練習瑜伽讓你變瘦變美。