健康是一件特別重要的事情，如何擁有健康?從細節(jié)抓起，微妙的唇色變化其實也在向我們暗示身體健康的狀況。當我們的身體出現(xiàn)問題了，如何解決呢?小編給你支一招：練習理療瑜伽，稍后我們會分享幾組瑜伽動作，非常簡單!即使是從零開始練瑜伽的朋友也可以輕松學會。

　　首先，我們和大家一起來了解下我們的唇色變化都有哪些的寓意?什么樣的唇色是健康的呢?來了解一下吧!

　　瑜伽常識——不同的唇色代表不同的身體健康狀況

　　唇色呈深紅色

有的人唇部顏色較深，會使用較淺或者粉色唇彩，但唇部顏色可反映身體狀況。

　　紅色是性感的代名詞，尤其是唇部。多數(shù)女性喜歡使用較深顏色的口紅提升個人的氣質，但有些人唇部的顏色本身就較深。

　　深紅色的嘴唇其實不是健康的象征，大多情況下，深紅的唇色是身體有炎癥的表現(xiàn)。那么，為什么會出現(xiàn)深紅色的嘴唇呢?

　　這是因為過多食用食辛辣、厚味等食物，導致體內的能量過盛而產(chǎn)生“火”，肌體循環(huán)不暢，有時還兼有口臭，這時你可能會有牙疼、頭疼、頭暈、尿黃等癥狀。

　　以顏色來判斷自身患上哪種疾病是醫(yī)生通常會用的方法，但后期的治療可以通過飲食結構的改變進行。

　　瑜伽飲食建議

　　盡量不吃辛辣食物、燒烤、煎炸、牛肉，同時芒果、荔枝這類容易帶來幾把火的水果也應該少吃，以免體內火氣更旺。不要食用食熱性補品，如阿膠、紅參等，以免火上澆油。喝清淡的粥類，可以選用一些具有清熱敗火、利水滲濕作用的材料，如紅豆、茶葉等。

　　唇周圍暗灰色

　　我們經(jīng)常會看到很多的上了年紀的人，嘴唇多數(shù)是暗灰色的。這是為什么呢？來了解一下吧!

　　身體出現(xiàn)疾病癥狀時，不一定會在相應的部位表現(xiàn)出來，也可以在其它部位看出。唇部的美觀除了唇形之外，其顏色也是相當重要。

　　當唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，這說明你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，腎和脾胃開始有虧虛的現(xiàn)象，出現(xiàn)如食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多等癥狀。

　　嘴唇發(fā)白

　　餃子是多數(shù)較為喜歡的食物，在吃餃子當然就會用到醋。有些人在食用醋的時候，唇部會出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象，其實這是一種氣血不足的表現(xiàn)。如果嘴唇出現(xiàn)淡白色，說明體內不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出本來該具有的淡紅色。

　　瑜伽飲食建議

　　肉類及蛋類不但可以補充人體所需要的蛋白質，對于補氣血的作用也是不錯的。除此之外，膳食纖維的補充也是有必要的。適當吃一些紅棗，或者帶紅色內皮的花生。

　　同時還可以吃一些五谷雜糧，如黑芝麻等。不要過度熬夜，那樣會加劇破壞你本已不足的能源。堅持做到每晚23點前入睡，時間長了，就會逐漸養(yǎng)成習慣。

　　體質發(fā)虛怎么辦——練瑜伽祛病強身，還你健康唇色

　　生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節(jié)呼吸。

　　而據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病!

　　腹式呼吸法

　　呼氣

　　首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。

　　開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。

　　吸氣

　　吸氣階段是瑜伽呼吸的重要階段，我們在練習瑜伽吸氣之前，需要先進入止息階段，這是呼吸的重點和難點所在。

　　在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘。

　　之后進入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴張到大的程度,繼續(xù)輕輕吸氣,緩緩的放松腹部,腹部漸漸鼓起。

　　到這時，我們完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。

　　屏息

　　屏息，我們在練習屏息的時候要先重復一下之前的呼吸動作，并把每一個動作都保持在2—5秒。

　　之后當漸進一段時間后(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。

　　在練習時要時刻觀察自己的身體變化，如果不一會兒就出現(xiàn)呼吸困難的情況這說明所采取的時間對自己不合適，需要你自己調整呼氣，吸氣、屏息的時間。

　　正確練習時身體會略微出汗尤其是在頭頂，不要擔心，說明你的身體正在進入一個良好的循環(huán)之中，身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外，身體得到了凈化。