練習瑜伽要注意的幾點事項

　　在修練瑜伽功時，應注意如下事項。

　　①修練時間好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。

　　②練各種動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。

　　③不宜在飽餐后馬上進行修練。

　　④用鼻呼吸。⑤動作均應緩慢進行。

　　⑥衣服應寬松，以免妨礙動作的完成。

　　⑦修練前將大、小便排空。

　　⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛。

　　⑨可根據自己體力，選用幾節修練。

　　在用氣功鍛煉減肥時，可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動功。如有興趣可修練瑜伽幾節。

　　這些方法不要求一次完成，可在一天內分幾次完成，只要持之以恒，一定會使你逐步達到健美均勻的體形。

　　練習瑜伽冥想放松身心

　　1、簡易坐冥想功

　　動作步驟

　　坐在地面上，左右兩腳交叉放好。

　　右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎。

　　并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事項

　　身體一定要保持直立，不可以東倒西歪。

　　2、半蓮花坐冥想功

　　動作步驟

　　坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。

　　注意事項

　　將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。

　　結語：看完了上面的內容，相信大家對于如何進行瑜伽按摩都有了一定的了解了。瑜伽按摩也是理療瑜伽的一種表現形式，練習理療瑜伽的好處還有很多，我們今天介紹的理療瑜伽動作可以幫助我們預防乳腺癌，對女性健康是很有益處的，希望對大家有所幫助。