學習孫式太極拳推手，我們需要掌握一定的方法和技巧，下面小編為大家介紹幾個要訣，希望大家能夠通過本文有所學習，并在實踐中可以得到運用和提高。當然，方法掌握了，還是要大家花實踐去練習和研究的。

　　學習太極拳，講究的是方法和技巧，不能沒有方向的去練習。

　　一曰中

　　中有三層意思：

　　其一是守中，即不論自己如何騰挪變化，重心要不偏不倚，虛實轉換于自身的穩(wěn)定范圍之內，不失于中。

　　其二是取中，即雙方一搭手，就要即刻掌握住對方的重心，在不即不離中要隨化隨進，進于何?粘定彼之重心也。

　　掌握住對方的重心，才能去破壞它。

　　其三是適中，即無論是進是退是化是發(fā)，均要適度，機之把握，量之大小，處處與彼洽合。故需足胯靈活。

　　二曰敷

　　敷也有三層意思：

　　一是聚神于彼之重心，使我始終能掌握彼之重心變化。

　　二是攝神于彼之精神，此時即使彼重心未動，然而只要其心念一動，我亦能有所察知。

　　這要求我們能察覺對方心理的變化。

　　三是敷神氣于彼之周身，使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法，非需我之神氣合一，內勁精純不可。

　　三曰整

　　整有兩方面的意思：

　　其一是要周身協(xié)調一致，混融一體。推手中要一動無不動，一靜無不靜，氣勢鼓蕩。

　　其二是周身始終不離六合。雖為柔化之中，周身內外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。

　　故孫式太極拳在推手中是通過松肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。

　　四曰活

　　孫式太極拳推手練至高級階段有大撅一法。此大捋不同于由來例肘靠組合而成的四隅練法。

　　此為兩人對練，搭手即擂即走，兩人走中亦可互換。此需有很好的八卦拳走圈基礎。走時需兩胯放松，重心上下無起伏。走時之要為動中求靜，雖為移動之中，兩足兩胯虛實變化要自然，搭手要不離不即，不丟不頂，身體內外六合不散。

　　靈活多變無定法。五曰空。太極拳之特點“空中”也，所謂引進落空。若要引進落空，需使彼覺著能取我中，然而一經(jīng)粘身發(fā)勁，始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽，走暗圈轉換虛實不見其形。

　　起手練習，即從根節(jié)練起，一身之虛實轉換俱從根節(jié)開始。何為根節(jié)，兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節(jié)，一身之松轉開合，由此而發(fā)也。此“空中”之第一層意思。至若習者能練至神氣合一，內勁精純，則可身體不動而重心已動，所謂周身無處不是重心。至此方可稱得著“空中”之精義也。

　　以上五點：“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”，其核心就是中和二字。其根基不過是“神氣合一”。其道理乃是直承“無為而無不為”。