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孫式太極拳 如何練孫式太極的虛領頂勁

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:05

  何為“虛領頂勁”?虛者,絲毫不可用 力;領者,向上引領之意;頂者,頭之頂部;勁者,力含而不露,藏而不顯,存而不現,隱而不出。“虛領頂勁”,頂勁虛虛上領之意。

  在孫式太極拳修持中,“虛領頂勁”意義何在

  一、“虛領頂勁”在走架行功中的意義

  “低頭彎腰,學藝不高”,“低頭彎腰,傳授不高"。可見“低頭彎腰”乃拳道修持之大忌。

  因此,在走架行功中,明白與掌握“虛領頂勁”至關緊要。掌握和保持“虛領頂勁”,自可糾正和避免“低頭彎腰”。“虛領頂勁”與“氣沉丹田”,形成“神貫于頂”,氣向下沉,神升氣沉,內在上下,對拉拔長,如此自可立身不偏不倚,中正安舒,支撐八面。

  是故,在走架行功中,對于“虛領頂勁”,務必明確,掌握,保持之。

  二、“虛領頂勁”在推手練功中的意義

  在推手練功中,不論對方棚之,推之,按之,捋之,采之,牽之……我方務必牢記、掌握、保持“虛領頂勁”。如此“沉肩拔 脊頭頂天”,自可“隨曲就伸,無過不及”;“立身中正,活如車輪”;“沾連粘隨,不丟不頂”。

  “虛領頂勁”、沉肩、墜肘、拔背、含胸 ……在推手練功中,既是綱領、要領,又是身法、用法。對此,愛好者不可不知,不可不悟,不可不修,不可不練。

  三、“虛領頂勁”在日常生活中的意義

  “道不離人,人不離道”,“道也者,須臾不可離也”。

  拳道修持,應經常化,日常化。“虛領 頂勁”,應成為良好的生活習慣。此對于人之精神、氣質、身心諸方面,大有益處。

  立定腳跟做事,挺起脊梁做人;頂天立地,昂首挺胸;氣宇軒昂,氣概不俗;精神煥發,氣度不凡;精神瞿鑠,步履穩健 ……凡此種種,無一不以“虛領頂勁”為第一要領。

  是故,在日常生活中,太極拳愛好者,應經常處于“虛領頂勁”的功態之中。

  打孫式太極拳的好處

  1、打孫式太極拳對神經系統的影響

  生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用,它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。

  人類依靠神經系統的活動,以適應于外界環境并改造外界環境。人體依靠神經系統活動,使體內各個系統與器官的機能活動,按照需要統一起來。

  任何一種鍛煉方法,對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

  2、打孫式太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

  太極拳運動對心臟、血管系統的影響,是在中樞神經活動支配下發生的,就太極拳的動作組成來說,它包括各肌肉群和關節的活動,同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。

  因為它能加強血液及淋巴的循環,減少體內淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。

  3、打孫式太極拳對骨胳、肌肉、關節活動的影響

  太極拳運動,對這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等,是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關系。

  經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

  4、打孫式太極拳對體內物質代謝的影響

  有關方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發生率研究資料的差異來看,打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

  通過鍛煉前后的檢查發現,經過五到六個月鍛煉后,血中蛋白的含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。

  這些都說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。

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