孫式太極拳的六段進階原則

　　一段：入門，一切從零開始

　　對“九要”，對手位腳位身法步法有初步了解，把套路串下來，把基本的路線劃下來就行。動作不準確，不規范，都沒關系。

　　初學，斷斷續續，搖搖晃晃，散、軟、僵、漂、亂是必然的。

　　散：手足無措，互不統屬，互不照應，各動各的。

　　軟：立軸不穩，身如面條，前仰后合，左歪右斜。

　　僵：曲頸勾頭，聳肩翻肘，挺胸撅臀，扭膝夾襠，肢體滯澀，動如木偶。

　　漂：腳下無根，如踩棉花，身體輕浮，形似擺柳。

　　亂：節奏忽快忽慢，步子忽大忽小，身型忽高忽低，全無定準，似是而非。

　　這些毛病初學者不可避免，也不必大驚小怪，人人都是從此開始的，在以后的各階段練習中逐步克服，即使練了幾十年的人也不敢說完全沒有。

　　二段：套路已經比較熟練

　　能連貫打完套路，基本掌握“九要”等各種規矩，手腳的位置動作沒有偏差太遠就行，在此階段還不能摳動作細節，主要著眼于整體結構的完整，初具孫式太極拳的模樣，沒有大毛病就可以。

　　三段：強調動作要準確

　　動作間的連接要圓滑流利，能正確掌握“九要”和其它拳中規矩，沒有明顯的不足。

　　套路打起來自己覺得舒服，別人看起來順暢，能夠體現孫式拳的“單重”、“一軸到底”、“滾拔運動”等特點。

　　四段：開始從套路到功力的轉換，在套路中打出拳的味道來，而不只是能夠準確完成套路

　　動作“到位”與“準確”的區別是，準確是外形上的，而到位則是實質上的要求，增添了內在的因素，把拳的內涵打出來。

　　練拳先求舒展，后求緊湊，順勁、開勁都是強調向外放，孫祿堂老先生的書中多次提及“手極力伸出”，“到極處”。

　　沒有順勁、開勁的訓練，渾身的筋便抻不開，勁便發不出。

　　五段：在順勁的基礎上練逆勁，求緊湊

　　把放出去的勁用意念再拉住，逐漸作到放收自如。打磨功力，愈求深厚。

　　六段：神完氣足，內外兼備，舉手投足皆自然，隨意而動皆規矩

　　人拳合一，人拳融合，拳就是我，我就是拳，“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。

　　此時打拳，套路亦可，無套路亦可，無可無不可，無牽無掛，無我無他，隨時可叫停，隨時可發力，一氣流行，純任自然。

　　這樣劃分是否合理，是否可用，是否對練拳、教拳、看拳、評拳有幫助?集思廣益，是所望于群公。