練習42式太極拳要注意的事項

　　節奏

　　打拳速度要快慢相間。拳打起來要剛柔相濟、開合相寓、節節貫穿，如行云流水。不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳式，甚至一個動作，也要有快有慢。

　　例如走一個圈，下半圈蓄勢引化要慢，上半圈發勁就要快，這樣打出來的拳就會跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有節奏感。

　　但要注意做到慢而不間斷不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不失沉著，不忘輕沉兼備。

　　呼吸

　　打42式太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結合。所謂腹式呼吸即吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹，腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。

　　加大了肺活量，這對于人體健康是大有好處的。此外，打拳時呼吸要與運勁發力相結合。

　　懂勁

　　42式太極拳的術語是“內氣鼓蕩，外形飽滿”。即處處有一個“棚”勁。42式太極拳講棚、履、擠、按、采、列、肘、靠八門勁別，實際上其他七種都是“棚”勁的延伸。

　　還要結合“拆拳講勁”把每個式子的力點、勁力結構、勁力變化都搞清楚。

　　功力

　　42式太極拳的勁力應具備陰陽互濟、整體作業、順逆纏絲、松活彈抖四大特征，其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。若想增長功力，首先，在弄清大小動作勁道的前提下，拳要多打，以練整體功力。

　　其次，拳走低架子鍛煉腿的實力，增強肩、髖、膝、踝等骨關節的柔韌性和耐力;把拳式拆并，一個動作一個動作的練單式;結合推手練靈敏度、練聽勁、懂勁、沾粘連隨、順勢借力、造勢借力、化打結合等功力。

　　結合輔助功力訓練，如擰太極尺，抖太極大桿，揉太極球，旋太極輪，練纏絲杠，以及打沙袋等等，以增強功力。

　　拳路快慢相間，有蓄有發，有節奏，以練緩沖力;意念力也是一種物質力，打拳時注意用意念導引周身的氣力，全神貫注的從中鍛煉意念力。

　　神韻

　　中國的傳統文化中無論書法、繪畫、戲劇歌曲還是武術，都講究獨特的韻味，42式太極拳也講求拳韻、拳味、拳品。