意象預演治療不僅能減少噩夢，還能帶來一系列心理上的好處。在巴利·柯拉寇等人在2001年發表的一項研究中，168名長期遭受噩夢困擾的患者，在經過三個月的治療后，他們噩夢的頻率，從平均每周6次左右，降低到每周2或3次。而且，這項技術不僅能減少創傷引發的夢魘，對一些不清楚原因的噩夢也有一定成效。

　　從生理上根除噩夢

　　當然，除了心理學上的方法，科學家們也試圖從生理角度減少噩夢。一種叫做哌唑嗪的藥物，就被發現在對付噩夢方面卓有成效。哌唑嗪能夠降低心臟的前、后負荷，本來是用來對付高血壓的藥品。它雖然并非降血壓的首選，但無心插柳柳成蔭，人們發現這種藥物可以阻止人們做夢，而且能專門針對噩夢。一些因飽受創傷后應激障礙而引發噩夢困擾的退役軍人，在服用哌唑嗪一段時間后，他們睡得更加香甜，噩夢也減少了，整體的幸福感也增加了。

　　此外，巴利·柯拉寇和同事們還觀察到，噩夢和呼吸不暢有著密切的關聯。那些被夢魘困擾的人，常常伴有不同程度的睡眠呼吸障礙，如睡眠呼吸暫停。顧名思義，就是在睡眠時呼吸停止，口鼻的氣流停止流動或減慢。或是上氣道阻力綜合征，也就是睡眠時上氣道的阻力異常增加，從而影響呼吸。

　　巴利·柯拉寇認為，大腦產生的噩夢，有可能就是對這些呼吸障礙導致的缺氧的反應。這樣看來，想要根除噩夢，可以先從呼吸障礙下手，比如，讓患者在睡眠時使用一臺持續氣道正壓通氣呼吸機。

　　失眠吃什么 10種中藥材治失眠

　　失眠吃什么好?失眠的痛苦相信很多人都經歷過，想要治療好失眠，要調理好心理，同時可以吃些中藥，下面我們來看看能治失眠的10種中藥。

　　經歷過失眠痛苦的人都害怕失眠，失眠不僅影響我們的睡眠質量，還會影響我們的身體、心理健康，中醫認為，失眠多是因臟腑失和、氣血失調引起的，治療失眠要調節心理，也可以吃些中藥來調理，下面為大家介紹一些治療失眠的中藥材。

　　十大中藥材治療失眠

　　1、百合

　　百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、酸棗仁

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、柏子仁

　　柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。