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一般我們認為維生素只是幫助補充人體缺乏的物質，所以也就是說當你缺乏某種維持人體健康平衡的維生素，我們建議你去少量的服用，因為OTC的藥品不適合長期補充，每日口服維生素C4克以上，一周后可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛，大劑量維生素c可降低婦女的生育率，且影響胚胎的發育。
每日維生素c劑量超過三克時，可導致腸蠕動增強，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。藥品和食品是不同的，vc片千萬不要長期過量服用，否則會出現胃出血等副作用。一定要注意多攝取一些vc含量高的新鮮水果、蔬菜，就可以補充日常所需vc還不會有危險。比如西紅柿、蘋果、橘子、橙子、獼猴桃等等。
（ 養生 ）
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