5、冬瓜益智湯

　　原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。

　　做法

　　取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。

　　功效：有助生長(zhǎng)、益智慧之效。

　　6、益智仁燉肉

　　原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。

　　做法

　　將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。

　　功效：有健胃益脾、補(bǔ)腦安神、益智作用。

　　養(yǎng)生粥做法

　　除了以上的一些食療養(yǎng)生之外，還有哪些養(yǎng)生的食療呢?下面小編就繼續(xù)為大家介紹一些具有養(yǎng)生效果的粥，以及它的做法。下面我們不妨一起來看一下吧。

　　1、一味燕麥粥

　　制法

　　取白燕麥50克，加水適量，煮粥食用。每天1次。

　　功效：補(bǔ)益脾胃，調(diào)脂減肥，潤(rùn)腸通便。

　　適宜：適用于伴有糖尿病的血脂異常者。

　　2、麥冬玉竹粥

　　配方及制法

　　取麥冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。先將中藥加水煎煮2次，每次沸后再煎20分鐘，濾取藥汁，再在藥汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7～10天為1療程。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎。

　　適宜：適用于因肝腎陰虛引起的血脂異常者。

　　3、三七首烏粥

　　配方及制法

　　取制首烏30克，三七粉5克，粳米30克，加水適量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天為1療程。

　　功效：補(bǔ)腎抗衰，活血調(diào)脂。

　　適宜：適用于老年血脂異常者。

　　結(jié)語：養(yǎng)生對(duì)于每一個(gè)人來說是非常重要的，一個(gè)好的養(yǎng)生方法可以讓我們?cè)交钤侥贻p，越活越健康，同時(shí)也可以讓我們減少疾病的產(chǎn)生。但是，我們不能盲目的進(jìn)行一些養(yǎng)生方法，畢竟有很多養(yǎng)生方法是有適宜人群的，所以大家在養(yǎng)生的時(shí)候要多叫注意一下。