楊桃

　　楊桃的營養非常豐富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，能過在一定程度上幫助頭發保濕以及增強頭發彈性，讓頭發保持足夠的營養。

　　蘋果

　　蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質，對肌膚和頭發有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫發的發生。

　　桑葚

　　桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。功效主要有：1、防止血管硬化：2、健脾胃，助消化：3、補充營養：4、烏發美容：5、防癌抗癌：6、治療貧血。

　　此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等對于頭發的助長劑那就是蛋白質，對于蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物 都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發根部的 毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

　　在護發的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟，還有堅果和豆類。

　　頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品，有利于頭發健美。

　　頭發干枯，發梢裂開，可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等食品。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容了，通過上文大家知道秋季脫發吃什么食物好了吧。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。應多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。