小學(xué)生減肥營養(yǎng)早餐食譜

　　1.早上一杯牛奶減肥

　　牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。

　　所以，如果您想減肥，請每天喝牛奶吧。

　　喝點(diǎn)美味的東西，讓你覺得減肥不是那么恐怖的事!早餐時候的面包盡量選擇全麥的或者水蒸的，不要奶油的。

　　2.蘋果、猊猴桃、石榴、西紅柿減肥

　　這些水果里含大量的果膠，吃了會產(chǎn)生飽腹感。每天選擇一餐吃一個大小適中的水果在一定效果上是不錯的。

　　如果覺得還是餓，可以吃幾片全麥餅干或者全麥面包，千萬也不要餓暈自己。

　　3.蔬菜沙拉減肥

　　這個推薦在晚餐吃。可以選擇你喜歡的蔬菜和水果洗干凈切丁，沙拉醬還是少加點(diǎn)，如果實(shí)在覺得無味，可以加一些酸奶來調(diào)味，也可以選擇味道比較可口的水果來調(diào)味，實(shí)在覺得單吃青菜太受不了，可以水煮兩個雞蛋來吃，加點(diǎn)醬油就可以了。

　　4.減肥營養(yǎng)解饞蔬菜水果汁

　　每天喝上1杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

　　番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。還可起到減肥的作用。

　　當(dāng)然你也可以換成任何你喜歡的蔬菜或者水果榨汁，但是不要放白糖調(diào)味，可以放適量的蜂蜜。

　　5.西瓜減肥

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，但是好不要晚上吃，要不你可能要晚上起來幾次上洗手間。原創(chuàng)文章

　　6.餓了就吃青瓜

　　青瓜有降解脂肪的功能，而且青瓜里有充足的水分。

　　對身體很有好處，它是所有事物中為數(shù)不多的幾種不含脂肪的食物，多吃也不會長胖，可以涼拌吃，可以青瓜炒雞蛋，瘦身效果都很不錯!