我們?cè)谌粘５纳钪锌偸菚?huì)有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，而它的原因也是有很多人的，有的是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，有的則是因?yàn)樯盍?xí)慣的問題。而這時(shí)我們要做的就是潤(rùn)腸通便，而做好的方法就是飲食法，那么你知道潤(rùn)腸通便的食物有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　10款食療方潤(rùn)腸通便

　　食療是很多人非常喜歡的，它可以治療一些疾病，還可以養(yǎng)生，下面小編就為大家介紹一些可以潤(rùn)腸通便的食物吧!

　　五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。

　　制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

　　蘇麻粥

　　原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

　　制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可長(zhǎng)期服。

　　功效：順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。

　　松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

　　糯米粥

　　原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

　　制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

　　冰糖燉香蕉

　　原料：香蕉2只 冰糖適量

　　制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

　　用法：每日服2次，連服數(shù)日。

　　功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

　　參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③后加入冰糖調(diào)勻，即可。