在我們的日常生活中，很多中老年人都會得骨質疏松這種病。很多老年人都會想得了骨質疏松該怎么辦呢?骨質疏松的治療方法到底有哪些呢?就讓我們的畢榮修專家來給我們講講骨質疏松的治療方法吧!

　　中老年人骨質疏松的防治方法

　　究竟什么是骨質疏松呢?相信很多人都不是很了解。

　　骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性疾病。

　　隨著我國老年人口逐年增加，老年病的發病率也逐年攀升，骨質疏松也是老年病之一。在骨科，對老年人影響嚴重的是骨質疏松性骨折。

　　如何預防骨質疏松?

　　如果你想要預防骨質疏松，那么好的方法就是有一個好的生活方式，和工作環境。

　　首先是運動

　　而且是有一定負荷的運動，得有一定的力量作用在骨骼上，骨頭越用越強，越不用越脆。適當的運動可以增強肌肉的強度，其次還能調動周圍韌帶、軟組織的協調性。

　　其次是健康的生活習慣

　　包括起居、飲食、戒煙、戒酒。

　　第三，居家安全，避免跌倒

　　采用防滑地面，地毯別松，地面別灑水。浴室廚房地面要防滑、速干。家具擺放不要經常調換位置，不要影響行走。走廊、衛生間的燈光要亮。

　　如果你得了骨質疏松，那么就是因為你上面三個步驟做的不是很好。

　　如何維持骨骼健康?

　　骨骼中堅硬的部分是鈣，防治骨質疏松預防勝于治療。注意鈣和活性維生素D的攝入對于維持骨骼健康、預防骨質疏松非常重要。

　　成年人每天要攝入不少于800毫克鈣，兒童不少于1000毫克。鈣是人體骨骼的主要成分，還參與維持與協調心肌的工作;維持骨骼肌功能;參與人體代謝。缺鈣會影響發育、抽筋，導致代謝障礙等。

　　易缺鈣的人群：老年人、肥胖、運動少的人;缺乏維生素D的人;消化不良易腹瀉的人;還有兩個生理性缺鈣的人群：孕婦和小孩。

　　市場上的鈣很多，對人體來講，好吸收的是碳酸鈣，如鈣之緣片，富含維生素D吸收效果更好。二是通過曬太陽皮膚合成。活性維生素D有助于鈣的吸收，還可以提高肌肉的力量，增強平衡能力，防止跌倒。

　　如何更好地攝入鈣?

　　1.盡量食用含鈣高的食物，如芝麻、海產品、白瓜子等;

　　2.磷多丟失鈣，少喝碳酸飲料;

　　3.弱酸增加鈣溶解，如骨頭湯里加點兒醋;

　　4.含鎂的食物有利于鈣的吸收;

　　5.多曬太陽;

　　6.增加運動;

　　7.少吃大魚大肉;

　　8.少吃鹽。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫師、教授，1985年畢業于山東中醫學院，現為山東中醫藥大學附屬醫院骨科教授，主任醫師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫結合委員會骨傷科分會委員，中華中醫藥學會骨傷科分會創傷專業委員會委員，山東中醫藥學會骨傷科分會脊柱專業委員會副主任委員，山東生物醫學工程學會生物力學專業委員會委員等職。長期在臨床從事醫療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發表學術論文二十多篇。

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