健身操是很多人都喜歡做的一種鍛煉，現在越來越多的中老年人都喜歡跳健身操，很多人覺得不僅達到了鍛煉的效果，還是一種時尚。那么跳健身操對我們來說有什么好處呢?下面就讓我們的滿恒貴專家來講講健身操的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在90年代我們常常看到很多的老年人跳老年迪斯科，而現在的健身操融入了很多時尚的元素，所以更被人們所喜歡。

　　既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹，希望給大家帶來一些幫助。

　　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

　　很多的老年都非常的喜歡跳健身操，這對身體是很好的鍛煉，讓自己的心情也變得更好。

　　即鍛煉全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀態下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。

　　老年人常跳健身操的好處

　　健身祛病

　　中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

　　雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。

　　這是一種全身性的運動，所以我們的臟腑也得到了很好的鍛煉。

　　活躍身心

　　中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

　　形體健美

　　中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛煉，使健身操與舞蹈充分結合。

　　在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產生積極作用。

　　如軀干、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中，多次擔任裁判長、裁判員工作。

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