高血壓是非常痛苦的疾病，患有高血壓的人，日常生活中可以經常按摩一些穴位有利健康。那么日常生活中究竟應該如何按摩穴位降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一節目張明鑫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小小足底穴位能降壓

　　太沖穴是我們人體非常重要的穴位，我們日常生活中可以經常按摩不僅能有效降血壓還能養生保健。

　　平時愛生氣、發怒，找不到宣泄辦法的人，往往會在太沖穴出現異常反應，因為太沖穴是肝經的原穴，肝臟的個性和功能都可以反映在此處。

　　太沖穴位于人體足背上，在足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3的地方可以摸到一個關節，這個部位前的凹陷處就是太沖穴。除了調節情緒外，太沖穴還常用來治療以下疾病。

　　對于老年人經常出現的頭痛、頭脹、胸悶、心悸等由高血壓引起的癥狀都有非常好的緩解作用，有利恢復健康。

　　這時可以用雙手拇指按壓患者雙側太沖穴，使患者出現酸麻脹的感覺，每天按揉10~15分鐘即可。

　　降壓食療

　　1、胡蘿卜粥

　　用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥

　　連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥

　　大蔥是非常好的食物，不僅有著非常好的消炎殺菌的作用，而且還能將血壓，生活中我們可以經常喝點大蒜粥。

　　大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

　　4、荷葉粥

　　用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

　　5、葛根粉粥

　　用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　6、燉海參

　　水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

　　7、燉木耳

　　白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

　　本期嘉賓介紹

　　張明鑫

　　男，濟南市按摩醫院，針灸專家。

　　擅長

　　頸肩腰腿痛和脊柱相關疾病的針推治療。

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