女人每月都會來月經，每月都會流血，所以說女人是需要補血的，再加上女性的身體比較柔弱，所以應該多吃一些有營養的食物，那么請問女人補氣血吃什么好?女人經期吃什么好?女人腎虛的癥狀有哪些?下面小編為大家講解。

　　女人補氣血吃什么好

　　1、桂圓阿膠紅棗粥

　　食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

　　做法：把粳米洗干凈，之后放進冷水里面浸泡，等到粳米發漲之后把粳米取出晾干，然后拿一個被子，在里面倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

　　2、冬蟲草雞湯

　　食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

　　做法：首先把雞給殺了，殺好之后把雞洗干凈，把雞的內臟清除，然后把大棗洗干凈，并且把大棗核去掉，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味后便可飲用。

　　3、烏雞糯米粥

　　食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米洗干凈之后放進冷水里面泡，過一段時間之后撈出晾干;然后把烏雞洗干凈，放進開水鍋燙一下撈出;將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

　　女人經期吃什么好

　　1、月經前

　　經前期，即相當于西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素。

　　富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

　　富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。