女性朋友月經前的注意事項有很多，不要吃冷的以及辛辣的食物，那些都不利自己的身體健康。當然對于月經期間的注意事項也應該有所了解。那么生活中女人月經前吃什么好呢?下面就讓我們一起來看看吧!
女人月經前吃什么食物有利健康
多吃些溫性食物
女性在月經前可以多吃一些有溫補作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖等等，有利自己的身體健康。
多吃香蕉香
蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經前不良情緒的作用。
同時對于有痛經問題的女性而言，經前適當的多吃點香蕉還可緩解腹痛，改善經痛的問題，對于安度整個經期具有很大的幫助的。
容易消化的食物
還可以多吃一些容易消化的食物，像面條，粥類等，不僅能保證體內的營養平衡，對于促進身體健康具有很大的幫助。
多吃些魚類
很多女性到經期前幾天就會有情緒低落，抑郁等心理疾病的發生，而研究發現三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經常可適當的吃些魚類。
適當喝些牛奶
很多女性在經期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題，而研究發現女性在月經前及月經期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時候可適當的加些蜂蜜，以更好的消除經前期緊張的情緒，減輕心理壓力。
多注意補充鋅元素
研究發現很多女性在經前期更容易長痘痘，這是由于經前期的皮膚油脂分泌過多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。
