改善建議

　　盡量三餐定時定量，好吃七、八分飽就好了。

　　不愛喝水

　　腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發(fā)腎結石、尿路感染等。

　　改善建議

　　充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應與醫(yī)師詩論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。

　　愛吃咸

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

　　改善建議

　　日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5~6克較為適宜。

　　愛吃太油、太甜

　　太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

　　改善建議

　　清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式，取代油炸、油煎、油炒。

　　亂服藥

　　約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長期服用或過量服用消炎藥等藥物，容易引起腎臟損害。

　　改善建議

　　小心服藥，中西藥都必謹慎服用，并應定期檢測腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物，應及時發(fā)現(xiàn)，并及早治療。

　　偏好肉食、含蛋白質食物

　　吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發(fā)腎臟疾病、尿毒產生。并且飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機率，影響腎功能。

　　改善建議

　　控制飲食中蛋白質，體重每1公斤,攝取蛋白質上限為0.8公克。

　　結語：飲食對于女性養(yǎng)生而言非常重要，既要吃得科學，又要吃出健康。今天和大家一起了解了一下許多人觀念里錯誤的飲食習慣，希望今天的內容能夠幫助到在飲食養(yǎng)生方面有錯誤觀念的女性朋友。