都說女人不容易，光光每個月女性生理期那幾天就夠受的了，來了身體不舒服，不來心里又害怕。那么我們在女性生理期飲食上需要注意些什么呢?又有哪些女性生理知識需要我們去了解呢?接下來就一起和小編去看看吧!

　　每個月總有那么幾天女人會非常“難過”，就是因為每次都來的例假，痛經的女性不再少數，有些嚴重的痛經會影響女性的正常工作和生活。

　　那么我們想要告別女性生理痛有什么辦法呢?接下來小編就先來給大家介紹些能夠緩解疼痛的食物。

　　一、榴蓮

　　榴蓮對于有些人來講非常美味，但是有些人卻不敢靠近，但是榴蓮營養價值很高，能改善腹部寒涼的癥狀，是寒性體質者很好的補品。

　　還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，但一次不能吃太多榴蓮哦。

　　二、牛奶

　　在牛奶中含鉀量非常高，經過專家研究，鉀元素對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。

　　它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

　　三、蜂蜜

　　在經期快結束的時候，喝點蜂蜜水有助身體放松，消除心理緊張，減輕壓力，蜂蜜中得礦物質對女性也是非常有益的。

　　四、蘋果

　　紅酒燉蘋果在經期使用可以活血化瘀，蘋果中的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥，女性經期可以適當的吃一些蘋果改善肚子痛的情況。

　　五、當歸

　　當歸是我們為常見的中草藥，自古的醫學中就已經記載了當歸具有調經活血補血的功效。

　　經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

　　可以在經前服用，可以減輕痛經的癥狀;用當歸燉雞，在月經干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。

　　女性如果日常或是在經期都適量的吃一些以上的黃金食物，對于改善痛經是非常有效的，即使是沒有痛經問題的女人，吃以上五種食物也是不錯的選擇，女人們千萬不可錯過這些好食物。

　　女性生理知識