在人們?nèi)粘Ｉ钪校驗榉N種原因?qū)е伦约旱难獨獠蛔悖瑥亩鴮е录膊〉陌l(fā)生。女性因為生理及體質(zhì)都易受外界干擾，所以更需要注意滋陰補血。那么，女性在選擇補血的時候該吃些什么好呢？下面小編就為大家?guī)硪恍╆P于滋補養(yǎng)生類的食物。

　　女人身體時刻需要滋養(yǎng)，氣血不通就會導致身體虛弱，而且很多女性朋友會出現(xiàn)氣虛、血虛的情況，這就是為什么女人常常寒冷的腳的原因，所以女性如何滋養(yǎng)陰血是一個重要的問題。

　　1、黑葡萄

　　富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。

　　相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米、珍寶米,被稱為“kongmy”,跟“長壽”的名聲一樣,有一種特殊的營養(yǎng)價值。黑米是不同于其他的顏色米,主要是因為其外部皮層含有花青素色素的抗衰老。顏色越深,抗衰老皮膚色素的效果更強。

　　此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

　　長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白發(fā)也有很好的功效。

　　3、烏骨雞

　　烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

　　此外,烏骨雞富含蛋白質(zhì)、維生素B、氨基酸和微量元素,包括煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉含量高于普通雞,膽固醇和脂肪含量很低,提高身體素質(zhì)效果好。

　　4、黑巧克力

　　可以保護心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。

　　適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。

　　5、黑木耳

　　在補血的同時，又有涼血止血作用，對婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。

　　黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣，起到清滌胃腸的作用。

　　黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

　　因此，黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費者歡迎、享有“素中佳肉”之美譽。

　　6、黑棗

　　泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補中作用更強。

　　黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

　　黑棗大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有很高的藥用價值。

　　黑棗有加強補血的效果。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。