每到秋季，便會(huì)給女人帶來(lái)諸多不適，皮膚干燥、心情失落、便秘、長(zhǎng)斑等等一系列問(wèn)題。而在這敏感的季節(jié)里，每個(gè)女人該如何的保養(yǎng)自己呢?吃什么可以使我們的肌膚變得潤(rùn)滑有光澤呢?怎樣可以使我們的新陳代謝保持正常呢?一起來(lái)看看吧!

　　女性秋季如何養(yǎng)生

　　1、早臥早起，“秋凍”適度

　　早睡早起一直是我們生活中提倡著的，在秋季，早晨早點(diǎn)起床會(huì)給我們心情帶來(lái)愉悅，晚上早點(diǎn)睡會(huì)給我們帶來(lái)好的睡眠。

　　秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　秋燥會(huì)耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí)，秋季光照減少萬(wàn)物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。

　　因?yàn)榍锾炜諝獾母稍铮粌H每個(gè)女人皮膚會(huì)變干，還會(huì)使我們的心情高低不定。所以愛(ài)美的女士們要保持著愉悅的心情喲!

　　3、護(hù)膚潤(rùn)燥，內(nèi)外兼修

　　秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

　　內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。

　　燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。

　　在干燥的秋季里，我們不妨可以食用些有助于皮膚的海產(chǎn)品。這樣對(duì)我們的皮膚有很大的好處。

　　4、秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜

　　鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營(yíng)養(yǎng)，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌，平衡機(jī)體代謝，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足，是簡(jiǎn)單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

　　可見(jiàn)，秋季對(duì)于女性養(yǎng)生保健意義重大，這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適，女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛(ài)護(hù)自己。

　　5、防秋郁

　　夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。

　　要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，好能保持充足睡眠，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上，好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。

　　不同年齡女性秋季養(yǎng)生方法

　　1、20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

　　古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況好，精神狀態(tài)也佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。