現(xiàn)在問身邊的女性朋友，什么事是她們討厭的，回答無一不是每個月都會光臨的“姨媽”，但很多時候，女性討厭的不是“姨媽”，而是伴隨著“姨媽”而來的痛經(jīng)。“痛經(jīng)”這個字眼，很多女性朋友都感同身受，很多男性朋友也都有所耳聞。那么“痛經(jīng)”這個世界性難題又該如何緩解呢?今天就讓小編向大家介紹一些能夠緩解痛經(jīng)的食物，以幫助為痛經(jīng)苦惱的女性朋友。

　　一、牛奶

　　血液里含有豐富的蛋白質(zhì)，鉀鹽和鈣鹽的混合物，而女性朋友在來月經(jīng)的過程中會流失身體里的一部分血液，這就會讓許多來月經(jīng)的女性朋友覺得頭暈乏力，做事抬不起精神。

　　這個時候就需要用牛奶來補充身體里流失的蛋白質(zhì)以及鉀鹽和鈣鹽的混合物，讓身體充滿能量，以此來抵抗痛經(jīng)所產(chǎn)生的副作用。

　　牛奶作為古老的天然的飲品，有著“白色血液”的稱號，人體內(nèi)的血液是紅色的，由此可以看出牛奶是可以與人體內(nèi)的血液相提并論的，這也就表明牛奶對人體起著至關(guān)重要的作用。

　　牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，鉀和鈣等物質(zhì)，而且牛奶中含有的鈣磷比例非常適當，這也有利于人體對鈣的吸收，因而牛奶也是人體鈣元素的佳來源。

　　所以不僅僅是有痛經(jīng)癥狀的女性朋友應該多喝一些牛奶，只要是來月經(jīng)的女性都應該多喝牛奶，及時補充體內(nèi)流失的元素。

　　二、三文魚

　　三文魚作為世界名貴的魚類之一，肉質(zhì)鮮嫩，既可生食，又可以烹飪。在中醫(yī)學上認為，三文魚的肉不僅可以補充能量趕走虛勞、強健脾胃。　

　　更重要的是，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中含有的Ω-3脂肪酸對女性健康更是極其重要的。

　　“Ω-3脂肪酸”這個名詞或許對于大家來說很陌生，但是這并不影響它對人體的作用。

　　女性體內(nèi)含有一種荷爾蒙會在經(jīng)期之間加劇子宮的收縮，竟而導致女性在經(jīng)期過程中產(chǎn)生痛經(jīng)的癥狀。曾有一句話這樣說過：“天生萬物，萬物相生相克。”

　　而與這種荷爾蒙相克的正是Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸可以減少這種荷爾蒙的產(chǎn)生，從而緩解子宮的收縮，以減緩痛經(jīng)的程度。　

　　因此在經(jīng)期過程中食用三文魚是可以緩解痛經(jīng)的不適。有些女性朋友會對三文魚有所顧慮，因為覺得生食三文魚會加劇肚子的疼痛，而我們知道經(jīng)期時候好是不要吃生食。

　　那么我們就可以將三文魚烹飪熟了再食用，這樣不僅避免了生食三文魚的危害，還可以緩解痛經(jīng)的癥狀，正是一舉兩得。