隨手可得的補血材料
花生
花生是全世界公認的健康食品，在我國被認為是“十大長壽食品”之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。同時，花生還有生發、烏發的效果。
紅棗
棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫認為棗可以養血、益氣。從營養價值上來說，不同種類的棗之間，營養差別并不大。一方面，棗的營養豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60～80倍，被人們稱為“活維生素C丸”。
白芍
具有補氣益血、美白潤膚的功效，適于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。中醫認為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關系，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白術等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。
核桃
核桃仁性味甘平、溫潤，具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏發養顏、潤膚防衰的美容佳品。“發為血之余”，“腎主發”，核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭發烏黑亮澤，對頭發早白、發枯不榮具有良好的療效。古代醫學家對于核桃仁的美容功效早有認識，他們認為常服核桃仁令人能食，骨肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤。由此可見，核桃除了烏須發之外，還可以榮養肌膚，使之變得光滑細膩。
枸杞
中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對于現代人來說，枸杞實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
當歸
當歸是血家的圣藥，當歸可活血。在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說，并稱其為“藥王”。當歸味甘辛、性溫、無毒，為婦科良藥。傳統中醫認為：當歸甘溫質潤，為補血要藥。用于心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。
