工作壓力是城市里的中年人感到累的大原因，本次調(diào)查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，他們不僅要面對(duì)工作中復(fù)雜的人際關(guān)系，上下級(jí)的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對(duì)來(lái)自青年人的沖擊，要不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)才不會(huì)被社會(huì)所淘汰，這些壓力都會(huì)使人感到情緒緊張，煩躁不安。
家庭負(fù)擔(dān)
中年人是家庭中的主心骨，他們?cè)诩彝ド钪屑纫缪菡煞蚧蚱拮拥慕巧忠缪莞赣H或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉(zhuǎn)換常使他們感到心理上的不適應(yīng)。人到中年，容易產(chǎn)生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負(fù)擔(dān)，往往讓他們覺(jué)得走到“崩潰”的邊緣。
住房壓力
在房?jī)r(jià)高漲的同時(shí)，人們的心態(tài)也在悄然改變。沒(méi)房的想買(mǎi)房，買(mǎi)了房的想換大房。本次調(diào)查中，有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺(jué)累的原因的前幾名。根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，住房占家庭財(cái)富的一半。而在中國(guó)人看來(lái)，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對(duì)房子的要求就更高。
婚戀關(guān)系、贍養(yǎng)父母、同事關(guān)系……中年人所面對(duì)的壓力是復(fù)雜的，它們環(huán)環(huán)相扣，家庭需要負(fù)擔(dān)必須努力工作賺錢(qián)，賺錢(qián)后才有能力解決其他的問(wèn)題。所以，王國(guó)榮說(shuō)，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題可能是所有中年人面臨的壓力中的核心。中年人的身份、地位決定了他們需要面對(duì)來(lái)自各方面多重的壓力。
呼吸放松法
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)。從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)腹部，然后到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，輕輕地說(shuō)聲放松。
肌肉放松法
在3分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以重復(fù)做下面幾個(gè)動(dòng)作放松：①坐下，閉上眼睛。②持續(xù)吸氣6秒鐘，同時(shí)盡量收緊你的肌肉。③慢慢呼出你吸進(jìn)的氣，同時(shí)讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸20秒。④再重復(fù)兩次即可。
浸泡熱水
洗熱水澡是古老的鎮(zhèn)靜方法，要放松自己，好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。
散步
可以去散散步，一段10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)
規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的實(shí)際方法。做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。
心理咨詢
所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來(lái)平衡過(guò)多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒(méi)有。所以若不能自己調(diào)節(jié)，應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助。
總結(jié)：通過(guò)小編上述的詳細(xì)介紹，相信大家應(yīng)該更加了解關(guān)于女性壓力方面的問(wèn)題，如何可以緩解自身的以及緩解壓力的方式有什么，上面已經(jīng)有了詳細(xì)的介紹，這里就不一一介紹了。我相信這是很多女性朋友都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，也是我介紹這一方面的原因。
