不少女性朋友開始重視健身，平日里每天適當鍛煉對健康好處非常多，但是女性朋友每個月都會有一次月經，有些女性朋友擔心經期做運動對健康有危害，那么經期可以運動嗎?經期可以進行哪些運動呢?想要在經期運動，要注意哪些事項呢?
經期可以運動嗎
首先經期是可以進行適當運動的。
不少女性朋友擔心經期進行運動會導致經血逆流，從而引發子宮內膜異位。其實大部分女性朋友都可能出現經血逆流，這是比較正常的，只有少部分女性朋友會導致子宮內膜異位癥。即使是做一些倒立的工作，也不會影響經血流出的方向，因此經期可以進行適當運動，但也并不是所有運動都可進行，需要根據自己的實際情況來判斷。
經期可以進行哪些運動
1、散步
不少女性朋友擔心在經期運動會導致經血量過多、經血逆流等情況，因此可以進行輕緩的運動，比如散步。散步也能消耗體內一定的能量，還能促進身體血液循環，避免經血在體內聚集。身體不太舒服時可以放慢走路的速度，如果身體并沒有不適癥狀，快走也是可以的。
2、慢跑
不少人平時有跑步的習慣，經期也可以進行慢跑，慢跑屬于輕緩的有氧運動，慢跑時間盡量控制在15-30分鐘，這樣不會讓身體太過疲勞，還能強身健體。需要注意的是不建議大家進行快跑，而且慢跑之后要注意補充水分。
