多數女性都希望自己的乳房是豐滿挺拔的，現在越多越來的女性都存在不同程度的乳腺增生，此時大家要如何改善呢?想要徹底改善乳腺增生，患者要知道引起乳腺增生的原因，有乳腺增生的人吃什么食物好?
1、低脂高纖飲食
有乳腺增生的朋友，在生活中要多吃低脂肪高纖維的食物，常吃全麥食物和蔬菜，這些能很好的增加體內代謝，減少乳腺受到不良的刺激，飲食方面要適當的吃動物蛋白，避免攝入雌激素。
2、好心情
一些人有乳腺增生，主要與長時間情緒不穩定有關系，良好的心情，能起到緩解疾病的效果，不管遇到什么問題，都要保持心態平穩，這樣排卵不會受到影響，也會讓孕激素分泌水平正常。
3、補充維生素、礦物質
在飲食方面，要多吃含有維生素和礦物質豐富的食物，這樣能緩解乳腺增生，如果身體中缺少這些營養物質，會影響到前列腺素e的合成，乳腺組織就會在這些物質的刺激下，加重癥狀。
4、調理月經
和月經周期正常的女性相比較，月經周期紊亂的女性更容易出現乳腺增生，這時女性首先應該調理自己的月經，月經正常之后就能夠有效的改善乳腺增生。
5、睡覺規律規律
良好的睡眠質量不僅能夠改善內分泌，另外也能讓體內的各種激素水平更加均衡，所以有乳腺增生之后，女性一定要及時調節自己的睡眠習慣，晚上10:00之前必須上床入睡，白天也要適當午睡半個小時左右。
6、妊娠、哺乳
正常妊娠以及產后哺乳的女性一般乳腺增生的發病幾率比較低，但很多女性因為身體的原因沒有辦法生育或者在生產之后沒有選擇母乳喂養，那么就會極大的影響到孕激素水平，另外乳腺功能也會退化。
乳腺增生的原因
1、飲食問題：吃得過好、吃得太多也是導致乳腺發生增生的一個奧原因，有些女性特別喜歡高脂肪、高熱量的食物，經常吃很多肉類、奶油。這些食物攝入過多會影響內分泌，所以要保護乳房就要吃清淡的食物，多吃全谷物、蔬果。
2、生活壓力、精神因素：壓力大的女性很容易就出現情緒方面的問題，緊張、壓抑、焦慮、激動等因素會影響內分泌，從而導致乳腺出現增生，熬夜、睡眠不足也是一個原因。
