1、多吃一些維生素含量高的食物：催乳素會導致女性朋友的乳房變大，繼而產生疼痛的感覺，這時候多進食一些維生素含量高的食物，能夠有效遏制催乳素的分泌，從而有效改善病情。
2、遠離咖啡因：相關研究發現，只要女性朋友不再喝咖啡，就能有效緩解乳房脹痛的狀況。當然，除了咖啡，其他帶有咖啡因的食物也是不可以進食的，像是巧克力、茶等等。
3、熱敷：女性朋友要是出現乳房脹痛的現象，不妨把熱水袋或者是熱毛巾放到胸部進行熱敷，從而達到緩解疼痛的現象。女性朋友如果打算冷敷的話，好冷熱交替著敷，效果更好。
4、按摩胸部：對乳房進行按摩，能夠讓血液流通的速度加快不少。女性朋友在月經來潮的前一個星期每天都對胸部做按摩，就能有效緩解疼痛感。具體按摩步驟是先把雙手輕輕的覆蓋在乳頭上面，接著雙手收攏，接著用大拇指把乳房向上抬起來，重復做十次。
第一、涼拌海帶。準備適量的海帶，芹菜，生姜和小蔥，海帶用水清洗干凈，切成細絲留作備用，芹菜除去葉子留下枝干，清洗干凈也切成細絲。鍋中加入清水，燒開之后將海帶絲放入開水中燙兩分鐘撈出，然后將芹菜放入鍋中燙五分鐘。撈出之后與海帶一起裝盤，然后加入適量的姜絲，蔥末，食鹽和味精，攪拌均勻即可食用。
第二、海帶鱉甲豬肉湯。準備適量的海帶，鱉甲和豬肉，將所有食材清洗干凈放入鍋中，加入適量清水煮湯服用，后放入食鹽和麻油調味即可。這款食療方法不僅能夠預防乳腺小葉增生，還能防止乳腺惡性腫瘤，對于乳房脹痛具有很好的治療和改善作用。
第三、海帶煮湯。準備適量的海帶，生菜，生姜和大蔥，先將海帶清洗干凈切斷備用，生菜掰開清洗干凈留作備用。將海帶，姜片和蔥末一起放入鍋中，加入適量清水燉煮半個小時，快要起鍋時將生菜放入鍋中燒煮片刻，加入食鹽，味精和食用油調味即可，也可以根據個人口味放入少許香油。
第四、肉蓯蓉歸勺飲。準備適量的肉蓯蓉，當歸，赤芍，柴胡，金橘葉和半夏，全部清洗干凈，晾干之后將其切碎，一起放入鍋中，加入適量清水稍微浸泡片刻之后煎煮30分鐘。撇去殘渣，取出汁液，然后加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
結語：上文已經為大家介紹了乳房脹痛的原因是什么，我們現在應該知道什么情況可能會導致乳房脹痛了，在平時大家應該要護理好自己的乳房，注意乳房的護理，多吃一點有營養的食物，也要適當的做做運動，一旦出現了乳腺腫痛要盡早的治療。
