很多女性朋友都有痛經的癥狀出現，痛經也是可以預防的，痛經怎么預防呢?一些女性朋友出現痛經的時候疼的不行，影響了生活和學習，那么痛經怎么緩解?導致痛經的原因是比較多的，知道了原因之后再預防，效果才能更好。

　　痛經怎么預防

　　保持良好生活習慣

　　雖然痛經是大多數女性都會經歷的過程，但如何在平時保持良好的生活習慣是可大大緩解痛經的次數和劇烈程度的。首先就是要保持充足的睡眠，不熬夜，如果可以的話選擇裸睡蓋被子的方式是好的。其次日常生活中不要貪圖冷飲以及冷水，即使是夏天也要適可而止。第三，保持身體的溫暖，即使是熱天也不要常常將肚子露在外面。第四，記得每個月堅持記錄自己的經期過程。

　　保持良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣是預防痛經的主要方法，首先，不能貪吃生冷、辛辣刺激的食物。尤其是在經期或者是經期之前都要少吃。此外，咖啡和酒要少喝，雖然咖啡有一定的麻痹和止痛的作用，但是經常喝咖啡會刺激身體導致更多的不適。還有，不挑食，攝入更加全面的營養。

　　常做有氧運動和放松運動

　　運動是可以強身健體的，而且還能促進血液的循環，讓身體中的淤血更快的排出，所以平時進行適量的有氧運動能幫助預防痛經。在經期雖然不能過量的運動，但是適量的運動對身體還是有好處的，比如說散步，還能促進血液的循環。

　　多喝熱開水

　　雖然說到多喝水，大家都會想到一個笑話，不過多喝水的確對于人來說，特別是女性是很好的飲品。特別是白開水。除了平時多喝水之外，經期過程中還要多喝熱水，拒絕冷飲，這些對于痛經都是有一定緩解作用的。當時多喝水并不代表要和很多水，因為過量飲水也會增加腎臟負擔的。

　　紅糖紅棗生姜水或益母草紅棗水

　　經期前開始到經期結束如果會出現痛經癥狀的話，建議自己調制益母草紅棗水或是紅糖紅棗生姜水。這兩個對于緩解痛經都有明顯的作用，特別是紅棗生姜紅糖水效果佳，睡前飲用，效果明顯。

　　洗熱水澡和泡腳

　　月經就是女性朋友每個月調理子宮的時間，出現了痛經的癥狀就是因為體內的淤血沒有及時的排出，所以泡腳能促進血液的循環，減輕痛經的癥狀，同時還可以洗熱水澡來促進血液的循環。不要相信月經期間不能洗澡這種話，要保持身體的干凈。

　　按摩

　　經期到來，出現痛經癥狀時通過身體平躺下來，用雙手在小腹處來回打圈按摩來緩解疼痛。同時按摩時可以先將雙手手心搓熱，熱敷腹部，然后再進行按摩這樣效果更佳。