宮寒可以說是女性朋友比較常見的一種情況，在出現宮寒之后大家會感覺自己的身體非常難受，這個時候我們應該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們宮寒的原因有很多，稍有不慎就會出現這個癥狀，吃什么可以緩解宮寒呢?下面會有詳細的介紹。
1.早上一杯姜糖水
女性朋友如果發現自己有宮寒的癥狀，應該在生活中適當的喝姜糖水，它不僅起到溫補養胃的作用，還可以暖宮助孕，美容養顏，緩解手腳冰涼，特別是對于宮寒痛經，體虛體寒，月經不調等有非常好的調節效果。所以早起的這杯水很重要，一定要堅持喝。
2.保暖子宮
生活中大家應該要注意保養好自己的身體，保暖可以說是預防宮寒的重要措施，我們應該要注意對于腹部的保暖。在月經期間，人們應該要遠離冰冷的東西，別讓腰背受涼，還有不能一直坐在寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。
3.要運動
適當的運動對我們的身體非常好，主要是因為運動能夠幫助人們增強抵抗力，并且運動也是一種很好的提高新陳代謝的方法。運動的方法有很多種，我們可以選擇散步、體操，或者跳廣場舞等，這些都能夠幫助我們預防和治療宮寒。
4.睡前泡腳
晚上睡覺前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經絡和穴位，使身體處于溫暖狀態也可以改善宮寒的狀態。
5.多食用以下幾種“暖宮”食物
◎榴蓮
榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補腎通絡的作用，可以有效緩解女性的痛經問題。榴蓮皮內側白色部分可煲湯食用，有利于補益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補腎健體的作用。
◎阿膠
阿膠是很常見的滋補品，它可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。
◎桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦別吃!
宮寒的原因
體質弱
有些女人體質天生不太好，新陳代謝差，面色蠟黃，精神疲憊，腸道的消化功能也不是很好，這樣的體質不好的就很容易造成宮寒。
