痛經是女性比較常見的一種情況，很多女性在月經期間痛經嚴重，甚至影響生活，痛經怎么緩解?我們在出現痛經之后也會有一些疑問，為什么會痛經?每次來月經的的時候，應該怎么調理，才能緩解痛經的情況?想知道一定要繼續看哦。

　　痛經怎么緩解

　　1、嚴禁喝酒

　　月經期間的女性在飲食或是飲品上一定要注意，這個時候一定不要喝酒，酒內的酒精成分則會加重這種癥狀，從而造成痛經。

　　2、限制飲食

　　有痛經的情況出現時，不要吃生冷，辛辣，寒性的食物，像是冰激凌、梨、香蕉等會造成血液凝滯，從而引發痛經。

　　3、按摩小腹

　　這個時候我們也可以用按摩小腹的方式緩解痛經，可以將雙手重疊放于小腹部位，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，之后按壓腹部，慢慢的進行按摩，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

　　4、熱敷療法

　　有痛經過的女性相信都用過這樣一個方法，那就是痛經的時候在小腹不舒服的地方放一個暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經帶來的難耐感。這是經過了一代又一代人的經驗考證過的緩解痛經的簡單又有效的途徑。

　　5、補充鈣質

　　鈣有平穩神經的作用，可是由于女性在月經期間體內的電離子平衡被打破，繼而女性體內的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造成人體內鈣吸收減少而達不到體內鈣含量的供求，從而無法化解經痛，所以這種痛經的時候喝酸奶和牛奶可以有效補充鈣質，從而緩解痛經帶來的疼痛感。

　　6、眼鏡蛇式瑜伽

　　練習采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。

　　動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　7、養好帶脈

　　在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時就要注意養護帶脈，可以做環腰小推磨。

　　為什么會痛經