宮寒是常見的一種癥狀，手腳冰涼，小編頻繁，月經推遲等等。還有就是宮寒會伴隨著痛經的癥狀。宮寒雖然不代表不孕但是還是會有所影響的。那么，宮寒怎么調理比較快呢?宮寒還有哪些癥狀呢?宮寒吃什么好呢?一起來看看吧。

　　宮寒怎么調理比較快

　　1.飲食

　　(1)盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物。

　　(2)平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

　　(3)在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

　　(4)如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱后冷”的吃飯原則。

　　(5)平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

　　2.運動

　　堅持快步走。合理運動是改善體質的佳方式，而對于體質偏寒的人來說，快步走是易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。

　　3.塑身

　　(1)適當減肥。對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛煉的方式進行減肥，摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法”。

　　(2)正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘。

　　4.保暖防寒

　　(1)在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。

　　(2)如果被雨淋、或是濕著頭發被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生姜紅糖水。

　　(3)特別提醒：女性流產后，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

　　5.經期/避孕

　　(1)月經期間喝紅糖水有助于經血排干凈，同時也有暖宮的功效。

　　(2)如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。