大姨媽要伴隨著女性很多年，雖然經期來臨的時候，女性身體上會出現不適，但是月經是非常重要的生理現象。在月經期間女性有很多事情是需要注意的，否則會產生危害。那么，月經期間吃什么好?月經期間不能做哪些事?

　　月經期間吃什么好

　　月經期間女性的身體通常都比較虛弱，所以在生活和飲食上要注意，否則吃錯了食物會引發更大的不適，也會對身體產生影響。那么，月經期間吃什么好呢?

　　1、經期的時候應以營養豐富、容易消化的食物為主，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能讓營養更好的吸收。

　　2、經期要多吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，這種營養物質有安定神經的作用，所以對于經期間容易煩躁的女性有幫助。

　　3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

　　月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態在佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。

　　月經期間不能做哪些事

　　月經是女性所特有的生理現象，在經期，女性可能會有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調理。那么，月經期間不能做哪些事情呢?

　　1、不宜同房

　　月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

　　2、不宜劇烈運動

　　月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。