3、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
4、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
5、盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經推遲。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
6、必要時去看醫生。如果月經老是推遲，持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
【雞蛋燉益母草】
材料：雞蛋2個，益母草30克。
做法：將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。
功效：適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經推遲癥。
【米醋燉豆腐】
材料：米醋200克，豆腐250克。
做法：同煮熟，飯前吃，1次吃完。
功效：適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
【山楂紅糖飲】
材料：生山楂肉50克，紅糖40克。
做法：先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。
功效：適用于月經推遲。
【大棗益母湯】
材料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克。
做法：將大棗、益母草、紅糖加水一起燉，飲湯。每日早晚各1次。
功效：適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥狀。
【羊肉當歸湯】
材料：羊肉250公克，當歸18公克，生姜15公克，調味鹽少許。
做法：1、將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢燉2個小時，待羊肉煮爛，加入調味鹽。
2、將羊肉撈起后，把當歸、生姜放入湯中，再煎1個小時后即可關火。
3、月經后服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。
功效：此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調經的功效。適合體質虛弱的女性。對于頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經推遲女性。
結語：通過上文小編的介紹，相信大家對例假推遲的原因有哪些也有了一定的了解，導致例假推遲的原因有很多，可能是懷孕了，可能是內分泌異常，也可能是服用了某種藥物導致的。在平時可以自行調理例假推遲的問題哦，希望小編的介紹對大家能有所幫助哦。
