四個老------老伴，老窩，老朋友，老搭檔。

　　保持愉快得情緒

　　怎么度過更年期情緒非常重要，各位女性朋友要正確對待更年期，要有愉快樂觀的情緒和豁達的心胸。如果長期焦躁、易怒不僅加重更年期的癥狀，還可能會影響夫妻、家人之間的感情。

　　多進行體育鍛煉

　　在更年期，女性可以多做一些力所能及的工作，多進行體育鍛煉，例如打球、舞蹈等，這樣可以幫助緩解不適。

　　注意個人衛生

　　要想更好的度過更年期，女性朋友注意生理衛生，保持外陰清潔也是非常有必要的。這樣不僅可以防止多種婦科疾病，還可以有效的預防因為婦科疾病所帶來的情緒影響。

　　注意飲食

　　合理營養也是度過更年期必不可少的條件之一。更年期女性經常食欲不振，注意均衡的營養，飯菜的多樣化，多食一些有補腎、補鐵及鎮靜安神作用的食物都是幫助女性度過更年期的飲食條件。另外，更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、濃茶之類的興奮刺激性食物。

　　更年期飲食

　　多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

　　所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態。

　　多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

　　總結：本文為大家介紹了女性更年期的一些狀況，相信大家看完之后都有了一定的了解。除此之外，文中還為大家介紹了度過更年期的一些方法，僅供大家參考。在平時的生活當中多注意保持情緒穩定。