2、血氣充足

　　乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環是否正常。注意自己的月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。

　　3、按摩加運動

　　有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

　　4、沖拍冷水

　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

　　乳頭發黑怎么辦

　　方法一：美白產品淡化乳暈

　　一些美白產品來涂抹乳暈部位，有滋養的功效，但是美白效果有限。另外對于懷孕生產后荷爾蒙分泌變化導致乳暈變黑的人而言，由于黑色素沉淀在真皮層，而美白產品僅對表皮層的黑色素淡化有效，因此將美白保養品涂在乳頭上，并沒有效果。某些有一涂上便有效果的產品百分百含有漂紅素、漂白素，對我們嬌嫩的皮膚造成傷害。

　　方法二：永久漂白淡化乳暈

　　1、采用刺青方式，把乳暈部分刺成粉紅色，雖然效果永久不褪，不過紅色系刺青難以去除，而且顏色也很不自然，一旦紋上粉色的乳頭若想要去除，可能有所困難。

　　2、鐳射淡化乳暈(又叫漂乳暈)

　　鐳射就是激光的意思，這個是一個制作出的先進醫療設備，能夠選擇性的破壞并減少乳暈中的色素，從而達到讓乳暈顏色變淺的目的，這種方法使乳暈顏色變淺效果明顯，但不自然容再次變黑。

　　乳頭乳暈發黑的原因

　　1、懷孕或者哺乳

　　女性在懷孕以后，體內的荷爾蒙分泌會增多，雌激素也會增多，這樣一來，乳暈和乳頭就會變大而且變黑，產后體內的雌性荷爾蒙恢復正常，但是變大并且變黑的乳頭和乳暈則難以恢復到從前了。而且女性在生產完之后還需要歲嬰兒進行哺乳，嬰兒長時間的吮吸會刺激乳暈和乳頭，從而形成更深的色素沉淀。

　　2、不當生活方式

　　女性如果經常穿著一些質量粗劣的內衣，那么它就會不斷的摩擦乳房，這樣時間一長就容易形成黑色素沉淀;女性在夏季去海邊穿著沒有防曬效果的泳衣，在下水之后就很容易被陽光侵襲，將胸部以及如頭和乳暈都曬黑。另外，與伴侶之間頻繁的性生活會使乳頭和乳暈受到過度的刺激，這樣也很容易形成色素沉淀。

　　結語：很多女人會莫名的發現自己的乳頭變得很黑，其實有時候這是因為你的生活方法不健康，或者是你的身體因為不健康的生活方式而造成的功能紊亂。如果發現自己乳頭顏色不正常，要及時去檢查!