女性更年期的注意事項

　　1、重視絕經前的月經失調和絕經后的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。

　　2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。

　　3、防外感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了不適，要及時就醫。

　　4、注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。

　　如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。

　　5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。

　　做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

　　6、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點藥。

　　平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

　　7、絕經期癥狀嚴重要接受治療如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。

　　但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。

　　8、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。

　　同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。

　　建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

　　9、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。

　　保證充足睡眠好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

　　研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

　　結語：更年期是每一個女人都避免不了的，那么我們就一定要做好更年期的保養工作，平時多注意些生活習慣，保證身體健康。今天小編給大家講解了關于哪些女人更年期容易得癌和女人更年期的注意事項，希望能夠幫助到大家。