酒精可以麻痹大腦神經，使大腦神經變得疲憊，大腦變得昏沉，從而讓人可以盡快入睡，這也是很多人選擇睡前飲酒的原因，但是很多人都忽略了一點，好的睡眠不僅是可以及時入睡，更是可以一覺安然睡到天亮。

　　酒精其實會加速體內水分的消耗，使體內的水分加速轉換成尿液在膀胱積聚，往往到了半夜，膀胱積聚了大量的尿液，使人在睡夢中醒來，不得不去排尿，睡眠被迫中斷，讓睡眠質量反而會越來越差。

　　因為體內水分的流失，導致女人的肌膚因為水分不足變得干燥發癢，而且新陳代謝速度受影響，導致女人體內的毒素無法在睡眠的時候有效排出體外，讓女人的皮膚變得越來越差，并且睡醒后常會伴有頭痛的癥狀，整個人的精神狀態也變得非常的差。

　　所以女人千萬不要在睡前飲酒，即使號稱營養價值高的紅酒，在睡覺之前也不要飲用。

　　四、開燈睡覺

　　與男人相比，女人的膽子比較小，尤其是獨身的女人，在晚上睡覺的時候，一關燈，整個人就會害怕，腦子里就會閃現各種畫面，所以為了消除這種不安全感，不少女人喜歡開著燈睡覺，覺得這樣整個人就踏實多了。

　　其實開燈睡覺的做法是非常不可取的，因為人體對光線非常敏感，即使睡覺時所開的燈并不明亮，這些有限的光亮也會刺激人體，抑制大腦中褪黑激素的分泌，褪黑激素的分泌控制著人體的睡眠，一旦褪黑激素分泌受影響，那么人體也無法安然入睡。所以開著燈睡覺會讓女人的睡眠變得非常差。

　　開著燈睡覺的時候，光線還會給人體帶來“光壓力”，影響人體正常的新陳代謝，導致體內內分泌失調，也會給女人帶來早衰的煩惱。

　　所以女人睡覺的時候一定要把燈關掉，在寧靜黑暗的氛圍中，女人才能得到好的睡眠。

　　結語：睡覺不僅可以幫助女人恢復精力和體力，而且也可以幫助女人留住青春，睡眠好的女人看著也是非常年輕的。女人想要自己不顯老，那么一定要避免上述四大睡眠惡習，只有杜絕這四種習慣，才能讓女人睡眠質量大大提高，整個人看起來也是非常年輕漂亮的。

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