熬夜后超簡易食膳

　　1、草莓優格

　　可當成熬夜當天或隔天的點心，會胃痛、腹瀉的人不要吃。

　　功效：草莓富含維他命C，可產生骨膠原，結合皮膚或肌腱組織，并幫助鐵質吸收、有抗菌作用、防癌物作用。

　　還能抗壓力、強健黏膜與預防感冒，提升肌膚新陳代謝，改善黑斑、雀斑、痘痘等問題。

　　材料：新鮮草莓10粒、原味優格1杯。

　　做法：草莓洗干凈，拌著原味優格吃。適合體質：陽盛、陰虛體質。

　　2、桑椹汁

　　肝腎陰虛體質的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。

　　功效

　　1、改善腸燥型的便秘，很適合身體較虛的人。

　　2、改善頭昏眼花耳鳴、心煩失眠，及腦神經衰弱等癥狀。

　　3、改善多種眼睛疾病，如眼睛容易干燥、疲勞、怕光、流淚、視線模糊、眼結膜充血等現象。

　　調養夜貓族體質，就從生活習慣改善起!

　　Tips1：以枸杞子泡水取代喝茶 許多人在熬夜時，會喝咖啡來幫助提神，但咖啡會讓陰虛體質更加惡化。

　　醫師建議，改以枸杞子泡水來取代，既能解壓又明目;如果要喝茶，就喝綠茶吧!綠茶可提神，消除自由基，讓你神清氣爽喔!

　　Tips2：少吃上火的熱性食物 因為陰虛體質的人，本身就容易火氣大，所以絕對要避免熱性食物。如辣椒、胡椒等辛香料，或龍眼、荔枝、桃子、櫻桃等，都屬于熱性食物喔!

　　Tips3：拒吃麻辣鍋、燒烤 想到晚上要熬夜，先吃個麻辣鍋或燒烤，犒賞一下自己的辛苦，這是不行的喔!

　　燒肉、巴比Q、油炸類都容易耗液傷陰，麻辣火鍋中常用的辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂皮、八角、小茴香等，吃了容易讓人上火。陰虛的人吃了火鍋后，會讓口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等情形更加嚴重。

　　不要再為經常熬夜吃什么好而煩惱了，通過今天的介紹，首先你應該明白盡量不要熬夜，如果實在是要熬，也要適當的吃一些事物來補充體力。