夏天已經是過去一個月了，天氣也是越來越熱，身體對于這樣溫度也是受不了，太陽光的照射，人體容易出現燥熱，食欲不振，對于這樣的情況。女性朋友如何做好夏季的養生呢?接下來小編告訴大家夏季養生的5個關鍵詞，讓你夏季過的有滋有味。

　　夏季這樣的天氣我們是不可以改變的，能改變的就是需要我們做好自身的預防措施以及做好養生工作的預防，注意飲食以及生活習慣的健康。記住以下五大重要關鍵詞，讓你健健康康的過好夏天。

　　護心

　　一年之中，夏天是心累的季節。中醫認為，夏天陽氣旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動活躍，也累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。比如，盛夏里老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。

　　夏天養心，關鍵的是要護好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為了避暑，整夜開空調，冷熱環境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。

　　吃苦

“夏日吃苦，勝似進補。”不少人夏天覺得口感無味、食欲不佳，這時千萬別強迫自己吃大魚大肉，相反，吃點苦味的食物反而能起到開胃的作用。研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除夏季味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。此外，吃苦也能清心醒腦，去除心中煩熱。

　　夏天典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，還有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些涼性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如瓜類里面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜，平時可以多吃一些。但有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要特別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導致胃寒和腹瀉。

　　多走

　　夏天運動對體力消耗比較大，“一動一身汗”的描述一點兒都不夸張。但對于中老年人，特別是患有慢性病的人來說，炎熱的天氣里，并不適合出汗太多，否則會讓身體變得越來越虛。走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。