女性在經(jīng)期會有很多不適的癥狀，因此在經(jīng)期的女性要學(xué)會保護(hù)好自己，多了解一些緩解經(jīng)期不適癥狀的方法，這樣有利于自己的身體健康還能緩解不適，下面這篇文章就為大家介紹一些關(guān)于月經(jīng)肚子疼怎么辦的小知識。

　　月經(jīng)肚子疼怎么辦

　　女性每個月都會有那么幾天感覺不適，那么當(dāng)我們來月經(jīng)時候針對這些癥狀應(yīng)該如何應(yīng)對呢?

　　1、做好調(diào)理工作。喝紅糖水，紅糖屬于熱性的食物，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。

　　2、注意飲食。平時少食生冷油膩的食物，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理。在經(jīng)期要注意忌生冷辛辣，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等。

　　3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時候，不要一味的愛美，而不注重保暖，這樣很容易造成月經(jīng)出現(xiàn)黑色血塊的現(xiàn)象。這個時候可以用一些暖寶寶貼在腹部保暖，不過需要隔著內(nèi)衣貼，防止?fàn)C傷皮膚。

　　4、可以臥床休息。疼痛難耐時可以將暖水袋放在小腹，蓋上被子在床上好好的睡一覺，保證睡眠充足，能緩解一些疼痛。

　　5、適度運(yùn)動。盡量讓自己放松下來，活動筋骨，但不要勞累過度，因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題。平時或經(jīng)前能堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以緩解痛經(jīng)。

　　6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動，不要給自己太多思想負(fù)擔(dān)，工作壓力大的人，或者日常眉頭緊鎖的人，容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

　　月經(jīng)肚子疼吃什么好

　　在月經(jīng)期間很多人會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，這個時候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛經(jīng)。如：辣椒，烈酒，胡椒等。

　　此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。