2、焦慮心理反應

　　主要表現為由于更年期出現的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。

　　3、個性與行為的改變

　　一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個性及行為，出現了感情的不穩定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑郁傾向。

　　4、其他不良心理狀態

　　如興趣變得有限，對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。

　　更年期婦女如何保健應注意以下幾點

　　1、注意合理飲食

　　多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

　　2、保持樂觀情緒

　　加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。

　　3、定期體格檢查

　　進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

　　4、加強體育鍛煉

　　參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業余生活。

　　更年期的女人如何進補營養

　　1、熱量：人到中年以后，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少 10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體重要經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。

　　2、蛋白質：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。

　　3、脂肪：一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。

　　4、維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。

　　5、礦物質：對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏松。鐵對于造血有重要作用，不可缺少。近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取。