男士養(yǎng)生似乎已經(jīng)成為一種習慣，因為男士朋友們是社會以及家庭的頂梁柱，需要保健好自己的身體，這樣才能更有效的服務社會，服務家庭，男士養(yǎng)生的方法有很多，你們了解多少呢?下面小編就和大家分享下男性養(yǎng)生保健大全!一起來看看吧!
目錄
1、男士養(yǎng)生保健長壽秘籍 2、男士必看的保健養(yǎng)生知識
3、男士養(yǎng)生保健要補充哪些營養(yǎng) 4、滋養(yǎng)男人的保健養(yǎng)生食物
5、男士養(yǎng)生保健原則 6、男人到中年養(yǎng)生保健常識
7、夏季男士如何養(yǎng)生保健 8、男人養(yǎng)生保健飲食注意事項
男士養(yǎng)生保健長壽秘籍
長壽是每個人都期望的事情，但是男人和女人在生命值上面存在一定的個體差異，所以男人和女人長壽秘訣方面也會不同，那么男人想要長壽有什么秘方呢?下面一起來看看吧!
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒 酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗 糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
