除了早餐，其他時間都把水當飲料喝
早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等。但是其他時間，以水代飲料和汽水。
特別是在天氣熱的時候，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。
這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。
每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多
經常這樣犒勞自己，就不會經常因為貪嘴而多吃了。
有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高。
龍蝦
每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。
蝦
12只大蝦所含熱量才60卡路里。
生奶油
一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。
高熱量的食物只能是“錦上添花”，做水果沙拉的時候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。
買個步數計
給自己定個目標，每天堅持走多1000步。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，好堅持走多兩三千步。
