心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障礙有暫時(shí)性的，也有持久性的。在日常生活中，工作過(guò)度緊張，生活遇到困難等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌。或者成功的喜悅、狂歡之夜等也會(huì)使人興奮難眠，這些睡眠問(wèn)題都是暫時(shí)性的，但如果沒(méi)有及時(shí)解除，就可遷延成為持久性的。
藥物的影響
對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)顯著失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。
牛奶
睡不著的時(shí)候喝被溫?zé)岬呐Ｄ炭梢灾撸驗(yàn)榕Ｄ讨杏写呙叩某煞至u色胺，假如在睡前人處于比較興奮的狀態(tài)，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來(lái)。牛奶建議喝40度左右的，太熱的牛奶是不好的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)會(huì)被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即使是用涼白開(kāi)沖牛奶也可以。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
糖水
內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西，不必搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較為繁忙的人，睡前吃少許的點(diǎn)心是有利睡眠的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了男人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善失眠的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的治療。
