不過，人體是無法合成 DHA 的，只能通過飲食來為身體儲備 DHA。哪些食物富含人體容易吸收的 DHA 呢?主要是比較肥的魚，比如三文魚、沙丁魚、青口。
2. 葉酸
科學家研究表明，食物中的抗氧化劑與生育能力有很大的關(guān)系。具體的淶水，就是葉酸和鋅的攝入量會影響精子的活力，維生素E的攝入量會影響精子的形狀。所以不僅僅是女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸，那么男性每天要補充多少葉酸呢?營養(yǎng)學會推薦每天要補充400微克。
3. 鋅
中國營養(yǎng)學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為 12.5 毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
4. 維生素 E
中國營養(yǎng)學會對育齡男性的維生素 E 推薦攝取量為 14 毫克/天。富含維他命 E 的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含維他命 E 高。要達到每日的推薦量，30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足夠。
肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質(zhì)酸等項目。主要是為了各型肝炎，肝臟損傷診斷。
染色體異常：檢查男性有無遺傳病。
精液檢查：檢查精液量、顏色、黏稠度、液化情況、PH值及精子密度、活動率、形態(tài)等，可以提前預知精液是否有活力或是否少精、弱精。
男泌尿生殖系統(tǒng)：如果男性有過睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，在孕前檢查前一定要告知醫(yī)生，有必要讓醫(yī)生做一個全面的檢查，不影響檢查結(jié)果，自己也比較放心。
血常規(guī)：男性血規(guī)18項。看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病。
心電圖：心電反應性疾病檢查。這樣可以了解男性是否心律不齊等心臟疾病。
結(jié)語：備孕不僅僅是女性的事情，男性要也要備孕。男性在備孕的時候不能飲酒也不要吸煙，更不能吸毒，體重肥胖的男性還要減脂。在備孕的時候還要做相關(guān)的檢查，這樣才能生出健康的寶寶。
