男性其實大多數時候并不會關心自己的身體健康，而是工作完成了沒有，業績做的棒不棒，大部分的經歷都放在了事業上，身體健康往往都是被忽略的那一個，長時間拼命忙碌，往往會造成身體健康的透支，從而就很容易出現各種各樣的疾病，其實擁有健康的身體是做任何事情的基礎，心有余而力不足才是遺憾的事情，所以男性朋友平時也要額外注重滋養自己的身體。
1.攝入豆制品
男性平時可以多吃一些黃豆制品，或者是直接喝豆漿，因為黃豆可以有效的緩解男性前列腺炎。
大豆對于男性的好處主要是體現在保護前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。
這主要是因為男性朋友們在食用大豆或者是大豆制品以后，腸道當中就會分解出一種物質，這種物質可以有效的抑制前列腺癌的發生，并且還能防止脫發，對于有脫發困擾的男性朋友來說，大豆幾乎就是一個福音。
除此之外，跟肉類相比，大豆當中的蛋白質含油量要豐富的多，并且還不含膽固醇，對人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的，對健康更為有利。
很多男性都非常愛惜自己的身材，都想要擁有迷人的腹肌，大豆當中豐富的蛋白質，可以給肌肉起到一個非常好的營養補充的作用，能加強男性的健身效果。
除此之外，大豆當中含有豐富的碳水化合物，不會提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
可貴的是，如果每天都食用大豆制品的話，那么就能有效的預防心血管疾病，而且大豆還能促進腸胃當中的有益細菌的生長，對于促進消化很有好處的，還能預防直腸癌的發生。
2.曬太陽
適當的曬太陽對男性朋友們也是非常有好處的，每天曬半個小時到一個小時的陽光，會讓男性的精力充沛。
而且很多研究專家指出，男性應該經常到戶外去走走，曬曬太陽，可以提高色氨酸的攝入。
除此之外，曬太陽還能有效的抗癌，防止抑郁，而且陽光還能預防流感，美國的研究人員通過調查指出，流感和曬太陽有著直接的關系，曬太陽少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。
