男人如何預防頭疼

　　當我們在生活和工作的過程中不希望的就是發生頭疼的情形。而對于疾病來說好的就是做好預防工作。

　　而吃一些維生素能緩解和預防頭疼的發生。那么哪些衛生素有這樣的效果呢?下面我們一起了解下吧。

　　每天攝入200～400毫克維生素B2

　　維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用，讓頭疼“短路”。

　　每天攝入200～400毫克的鎂

　　注意心臟或者腎臟有問題的男性，在準備補充鎂之前讓醫生檢查，看一看是否適合補充鎂。

　　還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂。

　　每天攝入400國際單位的維生素E

　　維生素E有助于穩定體內雌激素水平，其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。

　　預防頭疼發作的方法

　　一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增減。

　　二是飲食上注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。

　　三是調節情緒，不要給自己過多的壓力，要多走出家門到戶外進行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。

　　四是保持樂觀向上的精神，解除不必要的顧慮，矯正不良姿勢。

　　五是注意休息，日常生活要規律。

　　春季多頭疼巧預防

　　自我按摩

　　平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。

　　具體方法

　　從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動。不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

　　良好睡眠

　　許多人用睡覺消除頭疼，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭疼。

　　睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使頸部肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

　　減輕視力負擔

　　每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。

　　此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭疼。

　　注意科學飲食

　　忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。

　　不按時就餐或延遲用餐也可能引起頭疼，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

　　及早治療

　　要經常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭疼，有這些現狀者好及早到醫院進行診治。